كيف تواجه القلق من المهام الجديدة في العمل؟
قد يُفاجأ الموظف أحيانًا بتكليف مهمة جديدة، ويبدأ القلق فورًا بالسيطرة على العقل والجسد: هل سأتمكن من إنجازها؟ ماذا لو أخطأت؟ هذا القلق طبيعي، فهو دليل على أنك أمام مرحلة نمو حقيقية.
السر ليس في التخلص من القلق تمامًا، بل في اتباع 10 نصائح عملية لتحويل التوتر إلى فرصة للنمو، وفقًا للخبير في تطوير الذات الدكتور صهيب عماد:
✅ 10 استراتيجيات ذكية للتعامل مع القلق
1️⃣ استقبل المهمة بعقل منفتح
بدلاً من رؤية المهمة كعائق، اعتبرها فرصة لتعلم مهارات جديدة واكتشاف قدراتك الخفية.
2️⃣ خطّط قبل أن تبدأ
قسم المهمة إلى خطوات واضحة وحدد أولوياتك لتشعر بالسيطرة على الوضع وتقليل التوتر.
3️⃣ تعلّم شيئًا واحدًا يوميًا
قسّم المعرفة إلى جرعات صغيرة لتجنب الإرهاق ولزيادة الثقة تدريجيًا.
4️⃣ اسأل ولا تخجل
طرح الأسئلة دليل على حرصك على النجاح ويساعدك على تجنب الأخطاء المكلفة.
5️⃣ قسّم المهمة إلى أجزاء
التعامل مع كل جزء على حدة يقلل التوتر ويزيد من شعورك بالإنجاز المستمر.
6️⃣ تدرّب على السيناريوهات
تخيل نفسك تنجز المهمة خطوة بخطوة لتجعل التنفيذ الفعلي أسهل وأكثر ثقة.
7️⃣ تنفّس بوعي
التنفس العميق يقلل التوتر ويساعد على التركيز ويعيد إليك السيطرة على المشاعر.
8️⃣ ركّز على ما يمكنك التحكم به
لا تستهلك طاقتك في القلق على ما لا يمكنك تغييره، وركز على خطوات قابلة للتنفيذ.
9️⃣ احتفل بالإنجازات الصغيرة
تقدير كل خطوة صغيرة يحافظ على حافزك ويعزز الثقة بالنفس.
🔟 تذكّر تجاربك السابقة
استدعِ النجاحات السابقة لتذكير نفسك بأنك قادر على تجاوز المهام الجديدة بثقة.
📲 تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي:
🔵 لمتابعة صفحتنا على فيسبوك اضغط هنا
📸 لمتابعة صفحتنا على إنستجرام اضغط هنا
🐦 لمتابعة صفحتنا على إكس (تويتر سابقًا) اضغط هنا
💬 لمتابعة صفحتنا على واتساب اضغط هنا
🧵 لمتابعة صفحتنا على ثريدز اضغط هنا
📢 لمتابعة صفحتنا على تلجرام اضغط هنا
💼 لمتابعة صفحتنا على لينكدإن اضغط هنا
📌 لمتابعة صفحتنا على Pinterest اضغط هنا
