9 نصائح للتخلص من التوتر قبل المقابلة 2025

🎯 هل سبق أن تدربت جيدًا على إجابات المقابلة ثم فاجأك التوتر؟ لا تخسر الفرص بسبب التوتر! إليك 9 نصائح عملية:

✅ 1. تقبل التوتر الطبيعي

التوتر قبل المقابلة طبيعي جدًا ويحفز التركيز إذا تم التعامل معه بشكل صحيح.

✅ 2. التحضير المسبق الذكي

ابحث عن معلومات الشركة، حضّر إجابات، وراجع سيرتك الذاتية لتشعر بالسيطرة والثقة.

✅ 3. اختيار الغذاء المناسب

تناول الفواكه، الخضروات، والمكسرات. تجنب السكريات والمنبهات. شرب الماء وشاي الأعشاب يهدئ الأعصاب.

✅ 4. التخطيط ليوم المقابلة

نوم كافٍ، تحديد موعد السفر، وترتيب نشاط ممتع بعد المقابلة يقلل التوتر المبكر.

✅ 5. الدعم من المقربين

التحدث مع صديق أو أحد أفراد الأسرة قبل المقابلة يزيد الثقة ويهدئ الأعصاب.

✅ 6. التنفس والاسترخاء العميق

تنفس عميق، المشي أو التمدد قبل المقابلة يحفز استجابة الجسم للاسترخاء.
إقرأ أيضا:6 كذبات نخبر بها أنفسنا قبل العمل

✅ 7. اعتبار المقابلة محادثة

التعامل مع المقابلة كمحادثة طبيعية يقلل التوتر ويزيد الانتباه والتركيز.

✅ 8. إظهار الثقة الواضحة

الابتسامة، وضعية الجلوس ولغة الجسد الهادئة تعكس القدرة على التحكم بالنفس وتترك انطباعًا إيجابيًا.

✅ 9. التوكل على الله

الدعاء يمنح الطمأنينة ويربط التحضير الجيد بالاستعداد النفسي والروحي.

دعاء للمقابلة الشخصية:

لتهدئة النفس:

“ربي اشرح لي صدري ويسر لي أمري، وافتح عليّ فتوح العارفين بفضلك…”
“اللهم إني توكلت عليك وسلمت أمري إليك…”
“اللهم أعوذ بك من كل سوء ومكروه…”

لدعاء التوفيق:

“اللهم ارزقني الخير كله عاجله وآجله، ووفقني لما تحبه وترضاه…”
“اللهم ارزقني عملًا صالحًا يغنيني عن سؤال الآخرين…”

✨ اتبع هذه النصائح والدعاء لتحافظ على تركيزك، تهدئة أعصابك، وتترك أفضل انطباع في مقابلاتك الشخصية!

إقرأ أيضا:كيف تعرّف نفسك في العمل باحتراف

📲 تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي:

🔵 لمتابعة صفحتنا على فيسبوك اضغط هنا
📸 لمتابعة صفحتنا على إنستجرام اضغط هنا
🐦 لمتابعة صفحتنا على إكس (تويتر سابقًا) اضغط هنا
💬 لمتابعة صفحتنا على واتساب اضغط هنا
🧵 لمتابعة صفحتنا على ثريدز اضغط هنا
📢 لمتابعة صفحتنا على تلجرام اضغط هنا
💼 لمتابعة صفحتنا على لينكدإن اضغط هنا
📌 لمتابعة صفحتنا على Pinterest اضغط هنا