9 نصائح للتخلص من التوتر قبل المقابلة 2025
🎯 هل سبق أن تدربت جيدًا على إجابات المقابلة ثم فاجأك التوتر؟ لا تخسر الفرص بسبب التوتر! إليك 9 نصائح عملية:
✅ 1. تقبل التوتر الطبيعي
-
التوتر قبل المقابلة طبيعي جدًا ويحفز التركيز إذا تم التعامل معه بشكل صحيح.
✅ 2. التحضير المسبق الذكي
-
ابحث عن معلومات الشركة، حضّر إجابات، وراجع سيرتك الذاتية لتشعر بالسيطرة والثقة.
✅ 3. اختيار الغذاء المناسب
-
تناول الفواكه، الخضروات، والمكسرات. تجنب السكريات والمنبهات. شرب الماء وشاي الأعشاب يهدئ الأعصاب.
✅ 4. التخطيط ليوم المقابلة
-
نوم كافٍ، تحديد موعد السفر، وترتيب نشاط ممتع بعد المقابلة يقلل التوتر المبكر.
✅ 5. الدعم من المقربين
-
التحدث مع صديق أو أحد أفراد الأسرة قبل المقابلة يزيد الثقة ويهدئ الأعصاب.
✅ 6. التنفس والاسترخاء العميق
-
تنفس عميق، المشي أو التمدد قبل المقابلة يحفز استجابة الجسم للاسترخاء.
إقرأ أيضا:4 أسباب تجعل التواصل والملاحظات البناءة سر نجاح أي فريق عمل
✅ 7. اعتبار المقابلة محادثة
-
التعامل مع المقابلة كمحادثة طبيعية يقلل التوتر ويزيد الانتباه والتركيز.
✅ 8. إظهار الثقة الواضحة
-
الابتسامة، وضعية الجلوس ولغة الجسد الهادئة تعكس القدرة على التحكم بالنفس وتترك انطباعًا إيجابيًا.
✅ 9. التوكل على الله
-
الدعاء يمنح الطمأنينة ويربط التحضير الجيد بالاستعداد النفسي والروحي.
دعاء للمقابلة الشخصية:
لتهدئة النفس:
-
“ربي اشرح لي صدري ويسر لي أمري، وافتح عليّ فتوح العارفين بفضلك…”
-
“اللهم إني توكلت عليك وسلمت أمري إليك…”
-
“اللهم أعوذ بك من كل سوء ومكروه…”
لدعاء التوفيق:
-
“اللهم ارزقني الخير كله عاجله وآجله، ووفقني لما تحبه وترضاه…”
-
“اللهم ارزقني عملًا صالحًا يغنيني عن سؤال الآخرين…”
✨ اتبع هذه النصائح والدعاء لتحافظ على تركيزك، تهدئة أعصابك، وتترك أفضل انطباع في مقابلاتك الشخصية!
إقرأ أيضا:7 علامات تدل على رفضك في المقابلة الشخصية📲 تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي:
🔵 لمتابعة صفحتنا على فيسبوك اضغط هنا
📸 لمتابعة صفحتنا على إنستجرام اضغط هنا
🐦 لمتابعة صفحتنا على إكس (تويتر سابقًا) اضغط هنا
💬 لمتابعة صفحتنا على واتساب اضغط هنا
🧵 لمتابعة صفحتنا على ثريدز اضغط هنا
📢 لمتابعة صفحتنا على تلجرام اضغط هنا
💼 لمتابعة صفحتنا على لينكدإن اضغط هنا
📌 لمتابعة صفحتنا على Pinterest اضغط هنا
